我们都知道健康饮食的「每日5蔬果」法则，其中就是3份蔬菜，2份水果。听多了一份、几份，那到底一份是多少呢？
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你应该还不知道吧？
因为饮食中的植物油容易导致人体摄入太多亚油酸、而亚麻酸不足，引发心血管疾病等慢性病，因为水果和蔬菜中含有大量抗氧化剂，对亚麻酸有很好的保护作用，因此多吃蔬果能够平衡养分的摄取并预防疾病的发生。
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重点来了！所谓的”一份水果”到底是多少份量呢？让我们来举例一下，每种水果都不太一样喔：
看来～香蕉真的是好东西呀！
来源：Buzzfeed
水果不仅好吃、又富含养分，不论是外食或在家吃饭的人都应该要多多摄取！你每天的水果摄取量有达标吗？
也分享给朋友们看一看吧！
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