我们都知道健康饮食的「每日5蔬果」法则,其中就是3份蔬菜,2份水果。听多了一份、几份,那到底一份是多少呢?

www.simongeorge
你应该还不知道吧?
因为饮食中的植物油容易导致人体摄入太多亚油酸、而亚麻酸不足,引发心血管疾病等慢性病,因为水果和蔬菜中含有大量抗氧化剂,对亚麻酸有很好的保护作用,因此多吃蔬果能够平衡养分的摄取并预防疾病的发生。

popsugar
重点来了!所谓的”一份水果”到底是多少份量呢?让我们来举例一下,每种水果都不太一样喔:

看来~香蕉真的是好东西呀!
来源:Buzzfeed
水果不仅好吃、又富含养分,不论是外食或在家吃饭的人都应该要多多摄取!你每天的水果摄取量有达标吗?
也分享给朋友们看一看吧!
(往下還有更多精彩文章!)