身為人類，往往都是讓人相當辛苦的一種輪迴，經歷生離死別，也都是在所難免，那麼遇到悲傷的事情，究竟應該要讓自己面對還是逃避？如果是你你會怎樣做呢？以下有9個治療師給的建議，或許正在經歷傷痛的你，可以考慮看看。
1. 就讓自己哭出來吧！
眼淚並不可恥，可恥的是自己逃避自己的心魔，因為正視問題、宣洩，才有辦法真正的整理好自己，悲傷的時候跟一般哭泣的眼淚是不一樣的，在受到刺激時的眼淚都是帶有壓力的。
2. 坦然面對自己的傷痛。男兒有淚不輕彈的年代已經過去了，大方面對自己的難過，即便是有負面情緒，也千萬不要對自己的要求太高，而是要接受自己的感受，面對自己受傷的地方，不要懷疑自己宣洩情緒的方式(前提是請不要傷害他人)。
3. 需要人幫助跟陪伴就喊出來！
心理治療師Jaime Gleicher表示，其實尋求幫助的同時，也就是替自己找尋出路，如果愛你的人願意伸出手，那就好好的依靠一下吧！
4. 利用社群媒體讓大家知道你發生什麼事情？「討拍」往往都是大家最不知不覺中會做出的事情，而處於悲傷狀態的人都會容易焦慮，為了避免讓自己從中又衍生出誤會，所以適當的告訴身邊的人吧！
5. 直接正面迎擊傷害你的人事物。
哪怕是多看一眼，或是重回傷心地，整理好自己的情緒然後重新出發，哪怕是在那邊直接嚎啕大哭，都不要感到尷尬。
6. 想想愛你的人。曾經想要輕生、或是傷害自己的你，看看這些愛你的人，就會知道，你其實並不孤單。
7. 轉移一些注意力吧！可能去哪走走或是跟親友出國旅行，做一些跟傷心無關的事情，或是跟小編一樣難過，就是各種工作填補。
8. 悲傷的5階段你不是非要經歷。否認、憤怒、懷疑、消極、接受，你並不是每一個階段都一定要經歷，悲傷只是一個過程，也只是一個情緒，過了就什麼都沒有，何必讓它留下痕跡。
9. 多愛自己一點吧！跟朋友徹底的聊天，做一些讓自己放輕鬆的事情。悲傷沒有錯，只是每一件事情、每一個階段都會有不同的結果。
TEEPR仙女咪：沒事的
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