她想提神空腹吞B群　「5分钟后痛到送医」专家揭真正吃法

在台湾，保健食品非常盛行，尤其具有提神、缓解疲劳的B群，更深受上班族喜爱。然而，有名女性一早醒来，就吃了3颗B群及一杯黑咖啡，怎料5分钟后，竟出现意想不到的状况。

在《医师好辣》的节目中，营养师赵函颖提到，一位35岁的金融业OL，平常没有吃早餐的习惯，刚起床想提神，就一口气吞了3颗B群并搭配黑咖啡，不到5分钟，感觉胃部急速痉挛，还出现恶心、呕吐的症状，只好紧急送医。赵函颖表示，民众要留意食品的外包装标示，因为肠胃有标准渗透压，若在空腹时，吃下高渗透压的B群或维他命，肠胃就会出问题。

赵函颖继续说，美国有位61岁的男性，以为B3菸碱酸可以降血脂、治疗癌症，于是天天吃下6公克的剂量，以台湾来说，B3菸碱酸每日的剂量也才35毫克。连续吃了1个月后，男子发现视力模糊，经检查后，发现他视网膜的黄斑部，水肿到几乎失明，医生赶紧建议停药，过段时间才恢复。

赵函颖认为，B群不是剂量越高越好，要挑缓释型，最好「分次补充」，且不要空腹食用，肠胃比较虚弱的人，可以饭后再吃。而一些天然食物，比如燕麦、蛋黄、糙米和猪肉等等，只要均衡摄取，都能补充到维生素B。

至于「吃B群究竟会助眠还失眠？」营养师李婉萍解释，B群为多种维生素B所结合，其中B1促进新陈代谢，有助提神，增加自身活力，若前一天熬夜的话，隔天补充是有帮助的；B6具有安定、稳定情绪的作用，若夜晚睡不好、常常翻来覆去，睡前服用就可缓解。简单来说，「B1早上吃，让你有活力；B6晚上吃，能让你睡得更好。」

关于药物方面的小知识，你了解多少呢？一位网友拆封保健食品后，吃了觉得味道奇怪，退货后才得知平常的习惯有误。

该名网友在脸书社团《Costco好市多 商品经验老实说》上，分享自己对于保健食品的疑虑。原来，原PO在好市多买了保健食品，拆封吃了一颗，发觉味道有点怪，于是回到卖场退货。根据好事多的服务政策，原PO的退货要求得到受理，不过接待人员提醒，「以后买这种罐装药品回家后，里面的棉花或其他东西要先拿出来」，但原PO听完百思不得其解，只好发文求助。

网友解释，开封后棉花会吸湿，导致药品受潮，并补充许多注意事项，「打开就受潮，棉垫跟干燥剂都要拿掉」、「因为密封时那些可以维持状态，但开封后会搞坏状态」、「根据美国国家药典 (USP) 规定，药品一旦开罐，罐内所附的棉花和干燥剂，就必须立刻丢弃，否则它们会因吸附水气，成为药罐内的一项污染源」、「棉花要拿掉，还有取药丸的时候不要用手去接，应该先倒在盖子里，多的倒回瓶子，最后才用手去接」。

另一派把棉花等物留在原包装中的网友，都惊呼「是这样喔？我的不管棉花、干燥剂还塑胶纸，都还在里面欸」、「长知识了，我干燥剂都没拿」、「真的长知识，我都会再塞回去」、「长知识了，谢谢分享」。还不快提醒家人或朋友，检查一下家里药罐！

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