10年前自卑又焦慮！妹子如今變「爆肌健身達人」對比照超驚人：被運動改寫人生

聽愛運動的朋友說，運動後不只身體舒暢，心情也會明亮起來，那持之以恆的運動會給人生帶來什麼轉變呢？來自中國北京的健身部落客趙依儂回憶，自己23歲那年在英國念研究所，為了追求極致瘦的身材開始上健身房，不過10年後的她卻不再擔心體重，透過運動由裡到外獲得自在。

翻攝自小紅書 (趙依儂_Kino) ，下同。

趙依儂在社群平台《小紅書》分享10年心路歷程：「十年前的我，不會想到運動真的給了我自由。」23歲的趙依儂剛從英國的研究所畢業，但她感到迷茫又自卑，不僅對人生毫無方向、經濟不寬裕，甚至有飲食障礙和身材焦慮。

和很多年輕人一樣，趙依儂的容貌焦慮其實從12歲就開始了，2016年她開始在網路上分享運動相關的貼文時，「也是盲目追求『瘦』，克制每一口吃進嘴的卡路里。」

不過出乎她意料的是，「原來在運動中，我獲得了那個叫做『自由』的東西。」趙依儂本來很自卑、不敢張嘴大笑，但是長期運動後逐漸不再刻意表情管理，戶外活動時她「把身體交給大自然，把皮膚交給太陽」，發現最好的表情就是素顏跑步、汗流浹背也能恣意大笑。

33歲的趙依儂不再計較體重計的數字，也不再忌口，在容貌和身材上獲得自由。心態上她也變得篤定有信心，更透過發展專長和做自己熱愛的事達到經濟獨立，「在賺錢的同時，讓自己哭著從跌倒中站起來。這一切都是運動教我的。 」

藉由運動，趙依儂也獲得情緒上的自由，她分享從18歲那年開始有憂鬱問題，壓力大的時候感覺好像溺水了。不過現在她只要心情低落，就會嘗試「7天運動法：一週時間，去做任何你能每天堅持1小時的運動」，每次運動完都能感受到身心放鬆、精力集中和快樂的效果。

趙依儂鼓勵大家：「運動帶來掌控，而掌控可以帶來自由。」網友們看到她由裡到外的變化也忍不住佩服：「看著像換了一個靈魂，運動真的好神奇」、「作為一個也曾陷入憂鬱的姐姐，我十分贊同你的觀點，唯有運動才能拯救人生」、「十年不僅換了個頭，感覺連人生都換了」、「非常健康自信的美，這是最好的伴隨自己的奢侈品」、「太美了」。你覺得運動可以改變人生嗎？

有想運動變健康的決心，就算只是平凡的上班族也能看到極大的轉變。日本一位33歲上班族在推特上使用動漫《鬼滅之刃》角色名「伊之助 (Inosuke) 」，立志練成像伊之助一樣的猛男。經過365天的努力，驚人的變化讓百萬網友深感佩服。

翻攝自Twitter／X (@InosukeWorkout) ，下同。

動漫設定中，伊之助是頭戴野豬面罩的美男子，聲線粗曠且擁有精實的胸肌和腹肌，拿下面罩則是有一張清秀白淨的臉蛋。帳號名稱為「@InosukeWorkout」的日本男子在推特上分享自己健身的過程，立志練成像伊之助一樣的好身材。

365天的訓練成果包括2萬2,920次膝式滾輪和1萬3,037次立式滾輪，男子訓練第一天是70.1公斤，一年後瘦到57公斤，總共減重13.1公斤。體態方面也有非常明顯的變化，原本男子腹部圓滾滾的，從側面也可以看到大肚腩。經過一年的自主訓練，男子練出結實胸腹肌，手臂和八塊肌線條超明顯。

男子實現自己當初的目標，戴上野豬頭套後就像真人版伊之助。不過他也沒有在努力一年後就停止訓練，截至去年7月13日，男子堅持健身達500天，總共做了5萬次滾輪訓練，平均一天100次。看到推特伊之助的健身成果，你的健身目標也訂好了嗎？