打呼不只影响本人睡眠品质，枕边人也会跟着睡得很辛苦。家医科医师魏士航在YouTube频道《初日医学 – 宋晏仁医师 x Cofit》教学，有3招可以改善打呼问题，不过要是长期做下来都没进步，就要小心是身体有其他疾病的警讯，需要进一步就医观察了。
示意图非当事人，翻摄自《海岸村恰恰恰》。
改善打呼第1招：减重
魏士航医师说明，肥胖患者的呼吸道周围易有脂肪堆积，导致呼吸道变窄，「空气难以流通」的情况下产生打呼。根据临床经验，适当减重能减少因「脂肪堆积」而产生的呼吸道压力，进而有效止鼾。
示意图非当事人，翻摄自《W—两个世界》。
改善打呼第2招：侧睡
仰躺时，人的舌头容易往后、压迫到呼吸道，因此引发打呼问题。魏医师建议，可以把睡姿改成「侧躺」，以避免鼾声隆隆。
示意图翻摄自YouTube (初日医学 – 宋晏仁医师 x Cofit) 。
改善打呼第3招：睡前不喝酒
如果习惯喝一杯再去睡，那「呼吸道的肌肉张力」会受到酒精影响而降低，魏医师叮咛容易打呼的人，睡前最好不要喝酒。
魏医师也提醒，长期打呼且迟迟改善不了的话，要注意是否罹患「睡眠呼吸中止症」、「鼻部、扁桃腺问题」或「其他内分泌疾病」。
晚上都被吵得睡不着吗？快传给家人或另一半看！
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