生理痛是好多女生的惡夢,若是能藉由飲食調整減緩經痛,應該很多人願意嘗試吧?一位女卡友從高二開始嚴重經痛,「輕則在家無法動彈,但大部分都會痛到上吐下瀉,跑急診根本就是家常便飯」。由於經期準時,看醫生檢查並非婦科疾病,長期用止痛藥很傷胃卻不得不吃,試過不吃冰、熱敷、中藥調理都無效。就這麼經痛了20年,直到她為了減重開始戒掉1類食物,竟達到意外的效果:「我從此以後不再經痛了!」
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示意圖非當事人,翻攝自《冰淇淋般的愛戀》。
女卡友在Dcard女孩板分享自己經痛的元凶竟然是「牛奶」!她去年開始為了減肥開始飲食控制,吃清淡、多喝水、戒飲料且「停止食用任何奶製品」,明明每天狂喝大杯冰美式,那個月「竟然奇蹟似的月經來一點都不痛」。原PO以為是飲食清淡或喝水影響,自己連續實測幾個月驚覺關鍵是鮮奶。戒掉原本最愛的鮮奶茶和拿鐵之後,「沒想到我的人生因此而改變了!」原PO不再喝鮮奶、吃起司等乳製品,大大改善了經痛問題,但奶精奶茶和冰飲照喝。
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她偶爾還是會趁生理期後小吃一下乳製品,「不過經期前7天開始我一定不碰乳製品 (連起司或有含奶的甜點也不碰) 」,生理期來喝冰水也不會肚子痛,連帶膚況穩定很多。原PO提醒跟自己一樣飽受經痛的女孩們:「第一、請先至婦產科診所檢查是不是疾病導致的經痛,如果不是,妳可以試試在經期前禁用任何乳製品,然後多喝水。」結果底下不少長期嚴重經痛的女孩,嘗試原PO的方法後改善不少,從一定得吃止痛藥變成可以不用吃。
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示意圖翻攝自unsplash。
關於牛奶是經痛元凶的狀況,明華馬光中醫診所醫師魏子善接受《ETtoday健康雲》採訪時表示,痛經在中醫有很多原因,例如氣滯血瘀、寒濕凝滯、氣血虛弱和濕熱蘊結。雖然沒有古籍記載乳製品和痛經的關聯,但魏子善醫師分析,「乳製品屬於肥甘厚味,食用過多容易造成脾胃負擔、影響水液代謝的功能。」魏醫師指出,有些女生體質熱性,加上濕氣影響就會出現分泌物多、偏黃且黏稠有異味,生理期快來前小腹按壓會痛且有灼熱感,經期間更痛、經血黯紅、質稠有血塊。魏醫師表示,這類體質的女生若戒掉乳製品,確實能因為體內濕熱減少而改善痛經。
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翻攝自Dcard。
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