打呼是一個相當常見於生活中的困擾，不管對打呼的人或其周遭的人而言，都是一個惱人的情形…
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雖然也知道打鼾的人不是故意的，但就會讓人在一旁氣到想揍他好幾拳…
最近巴西一項研究證實了，只要經過一些類似口部的”暖身運動”就能有效降低約36%打鼾的情形！
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研究人員隨機挑選了39位受苦於打鼾的人，經過3個月後發現，這些暖身運動約能降低打呼的頻率約36%，並且平均約降低了約59%的打呼力道！快來看看怎麼做吧！
1. 舌尖抵住硬顎 (口腔上中部)，將舌頭往後滑 – 20次。
2. 讓舌頭緊緊吸附在口腔上方，並且用整個舌面向上施力推向口腔 – 20次。
3. 舌尖碰觸著下排門牙的尾端、並且盡力將舌頭尾端向口腔底部施力 – 20次。
4. 抬高軟顎和小舌 (就是口腔裡那一小顆晃來晃去的東西) – 20次。
5. 用手指伸進口內兩頰將臉頰向外推 – 一邊10次。
6. 吃東西時將食物在兩頰間交替著咀嚼。
來源：Daily Mail
打呼真的很可怕…特別是那些一睡著就傳出陣陣轟雷聲的人，趕快照著以上的步驟做做看吧！也別忘了分享給很常打呼的朋友們！
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