1. 紅酒
用來製紅酒的葡萄皮上因含有抗老化的白藜蘆醇 (Resveratrol) 對皮膚非常好。但還是不要飲酒過量喔！
2. 黑巧克力
黑巧克力內的可可能夠讓皮膚變得更加緊緻，也包含類黃銅 (flavonoid，一種抗氧化劑) 能夠讓皮膚更有光澤。 醫學專家也建議，每天可以食用28公克 (1盎司) 的60%以上的黑巧克力。
3. 酪梨
根據研究顯示從酪梨上翠取出的多羥基脂肪醇 (polyhydroxylated fatty alcohols) 能夠幫助抵抗紫外線對皮膚造成的傷害。而且還富含維他命A、D、E能修復乾燥跟受損的肌膚。
4. 綠茶
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綠茶含有豐富的抗氧化、防老、消炎物質，無論是直接飲用綠茶或是將綠茶加在食物中都有效果。
5. 南瓜
南瓜含有水果酵素及果酸能夠加速細胞更新週期進而使皮膚變得更光滑細緻。南瓜籽的鋅因為有控油的效用所以還能幫助消滅痘痘肌。
6. 牡蠣
牡蠣有豐富的礦物質能幫助修復皮膚，除此外也能增加膠原蛋白讓肌膚的組織更加有彈性。
7. 草飼牛肉
牛肉富含Omega- 3脂肪酸能夠減少皮膚發炎的症狀，肉類中的蛋白質也能增加皮膚的彈性讓延緩皺紋出現以及老化。
8. 野生鮭魚
鮭魚的蝦青素 (蝦紅素) 能夠阻止自由基破壞細胞進而延緩老化，還有Omega-3脂肪酸能夠幫助保持皮膚水分跟預防青春痘。
9. 羽衣甘藍
羽衣甘藍的維他命A、C能使皮膚組織生長，也能讓肌膚更容易製造出膠原蛋白。
10. 番茄
番茄是抵抗太陽傷害的天然保護劑，它內含的茄紅素能減少由紫外線造成的自由基。
11. 沙丁魚
沙丁魚內含的二甲基乙醇胺 (dimethylaminoethanol) 跟Omega-3脂肪酸能讓皮膚增加韌性與彈性。
12 紅蘿蔔
紅蘿蔔富含β-胡蘿蔔素能有效打擊紫外線。
13. 黑豆
黑豆的花色素苷 (anthocyanins) 能非常有效抑制自由基造成的細胞損傷。
14. 杏仁
杏仁富含維他命E，因此有美白的效果也能預防細胞損傷，甚至讓病原體遠離肌膚。
15. 黑莓
黑莓是最能防止老化的水果之一，其中的單寧酸還能幫助肌膚變得更緊緻。
16. 花椰菜
綠花椰菜可以給予的蘿蔔硫素能夠修復皮膚的損傷。
17. 水
我想這個不用多說，多喝水就讓你的皮膚保濕的最佳方式，每天喝足夠的水不僅能讓你的肌膚更有光澤還能讓皺紋看起來比較不明顯呢！
來源：Buzzfeed
剛好夏天剛過準備進入秋冬，我們可以準備開始一邊大吃一邊養顏美容了！看完之後別忘了分享出去讓大家一起變漂亮唷！
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