这个男生不了解为什么有些专业球星的罚球率超低因此就「练习30天然后跟专业球员挑战」，结果呢？

 大家有没有好奇想过NBA篮球最有名、最厉害的几个球员罚球时为什么命中率总是那么不稳定？到底是定点投篮这件事很难有稳定性，还是说在这方面这些篮球明星的练习还不够？

 国外媒体BuzzFeed记者对此议题十分有兴趣就提出了这样的疑问，因此要解决这个问题他就决定自己做做实验，看看要是30天密集地练习投篮，有没有办真正达成「熟能生巧」的境界！最后，更会跟WNBA洛杉矶火花队的妮姆卡蒂·欧古米克 (Nneka Ogwumike) 来段所谓「成果验收」的30分钟投篮比赛！

 首先，记者先是量出罚球线的位置…

 把自己原本的基本实力测出来，以100颗篮球为基准，看自己命中率有多高！结果，他第一天测试的结果就是37/100，让他十分失望！

为了精进自己的投篮技巧与准确度，他就决定去请教职业篮球投篮教练Sander Hermann，到底该怎么做才能提高进球率！ 

 教练先是在场上检视记者基本投篮姿势没有错误后，就开始给了他一些大家也可以一起学的小撇步喔：投篮前脚先对准罚球线站好，左脚要与罚球线垂直，右脚则重心往下角度稍微往外偏…

 再来，把手摆好，不要贴紧身体，这样会过于僵硬！

 接着，投篮前就蹲低再跳高！

 再来，到第二颗球时教练就开始纠正他啦，篮球不要摆在低于腰部的位置，蹲低一点、跳高一点！

 第三球，记者的表现还不甚理想，于是教练就说一样延续前面的动作，只是这次要瞄准投篮计时钟的方向投篮，也就是大概手臂呈现45度角的位置！

 蹲低、跳高，球离手的速度要快一点、球也要投高一点！

 但这一次唯一的缺点是记者在篮球还没完全离手前，手的姿势就移动了，所以教练希望他在投下一颗球时要「等一等」！

 也就是球一投出去，双手等个两秒才放下来，这样就对了！一这么做，记者就投出了完美的空心球了！

 接下来，一切都要靠勤练才能成功啦！到了第10天，记者跟原本第一天进37球的结果比下来可说是已有明显进步！

 到了练习第20天，进步幅度却缩小了，让记者十分沮丧！

 但到了最后一天，我们看到了他终于抓到了诀窍，最后一周平均在100颗球之中，都有进70颗以上！

 但是光有球技是不够的，所以记者在练球这段期间也跑去请教专门训练职业运动员的心理学家Stephen Sideroff，让自己在成果验收的那一天能够身心都准备好应战！

心理学家指出，很多运动员在试图「专注集中」在比赛上时，却无法让自己的身体冷静下来。所以，他就会透过生物回馈治疗法，用仪器解读出病患无法用肉眼看出的体内数据。而这次针对记者的投篮挑战，心理学家就会试着教他最佳的呼吸法，让他的神经系统、心血管系统都稳定下来，就能以最冷静的方式做出最棒的危机处理！ 

 一开始记者慌乱的反应图，在专家请记者吐气时想像自己身体下沉或融化的感觉不久后，就有了圆滑平顺的反应图出现了！能够维持这样冷静的表现，就跟投篮一样要靠持续不断地练习才能有所成效！

 到了验收成果那一天，记者看似十分紧张，跟球星妮姆卡蒂·欧古米克的轻松情绪比起来可说是有种反差的Feel啊！比赛规则基本上，进一球得一分，但如果是空心球就会得两分！

 而在一共5局30分钟的比赛中，比到第3局时，记者Steven与球星妮姆卡蒂·欧古米克的比数2:7，可说是蛮凄惨的！ 

 不过到最后，Steven以一颗空心球，快速追上了妮姆卡蒂·欧古米克，虽然还是没有赢，但小编是觉得蛮厉害的啦！

妮姆卡蒂·欧古米克既然赢了，她就说在队上如果有人投球投得很烂，就得罚跑步！记者Steven尽管觉得丢脸，但他也跑得心甘情愿，因为他说30天苦练在30分钟的比赛中才有这样的成果可说是让他对NBA球星更加崇拜了！

记者的苦练之路，我们一起来看看影片吧！

看来苦练也是会有成果的，这段影片真的好有趣喔，快分享出去吧！