这就是为什么你「忍住便意不去上厕所」会毁了你的人生！

很多人常常都会因为环境不熟悉所以不想在外上厕所，像是在飞机上之类。《肠道知识》作家康斯坦丁 (Konstantin Monastyrsky) 表示：「忍住便意就算1次也很危险，因为便便会一直不断累积，等到他们变干燥之后…就会阻塞你的整个肠道系统。」

忍住便意可能比你想像中的还要危险！事实上，学者发现长时间忍下来会让括约肌渐渐松弛、甚至造成便秘，当便便长期堆积在直肠中，久而久之就会带来惯性便秘、最后还可能要开刀。甚至有些学者提出警告：长时间忍住便意有可能会致人于死地！为了培养健康肠道，今天就开始注意以下的5项事项吧！

1. 试着用蹲姿轻轻摇摆来上厕所，保证痔疮跟大肠憩室炎不再找上你！

2. 不晓得自己的便便看起来健不健康的话，看这里，这个网站把便便分成7大类，从”硬得像石头”到”水状”都有清楚的分析。

3. 熟悉自己的肚子状态，只要肚子有些绞痛跟异状都是肚子传来的警讯！

4. 食物通常在2-3小时之后才会消化进到血液中，而像蛋糕跟洋芋片这种较为负担的食品，消耗起来会比蔬菜为你带来更多疲倦感。

5. 肠道内的生菌群会每天都帮忙清理肠道，保持肠道健康，所以可以多喝像优酪乳这样带来好菌的食品。

这位是曾经出书教人们该如何正确便便的学者安德斯 (Giulia Enders)，快看看她怎么说！

来源：Mirror

在外上厕所真的很不习惯啊！但为了健康以后似乎也得改变了，快把这则健康资讯分享给朋友吧！