饮料好喝归好喝，却是肥胖元凶之一！被TED封为「史上最有生产力的人」、国外知名作家克里斯贝利 (Chris Bailey)，决定亲身实验一整个月不碰咖啡、汽水、酒精，只喝白开水，到底结果会如何？30天过去，他最后得出9大结论：
2. 减少食欲：有时候你明明不饿，却想往嘴里塞东西，其实你只是感到口渴，喝水就能缓解。／3. 排泄顺畅：喝水促进排便顺畅，想必大家都知道，如果大量摄取水份，排尿也会变得频繁，但并非坏事。／4. 皮肤更好：喝水会让皮肤更加溼润，之前一位国外女网友挑战30天不碰含糖饮料、只喝水，最后她发现皮肤出现白里透红的粉嫩感，容貌仿佛焕然一新。
5. 提高新陈代谢：根据研究，起床后喝水可以提高人体整天的新陈代谢，喝500毫升的水，能让新陈代谢率上升30%。／6. 大脑运作更有效率：大脑约有75%至85%是水，因此水份充足时，能促进大脑运作更有活力和效率。／7. 有益心脏：当人体缺水时，血液会变浓，进而影响心脏功能；摄取充足水分，例如一天喝5杯水的人，会比一天只喝2杯水的人，心脏病机率大幅下滑41%。
8. 提升身体机能：当人体缺水时，无法有效发挥身体机能，充足的水份可以促进身体运动能力。／9. 省钱：比起各种汽水、茶饮、咖啡，水绝对是既健康又最经济实惠，喝水不只好处多多，还能省下一笔开销。
之前国外网站 Thrillist 编辑富尔顿 (Wil Fulton) 也挑战了「连续30天每天喝4公升水」，结果一个月后，他感觉自己肤质变好、精神更好、生活变得更快乐，而且晚上睡眠品质也变好，心情很安稳，加上狂喝水少吃很多东西，「好像变了一个人」。
原来只要稍微改变饮食习惯，就能对身体带来这么多好处！
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