飲料好喝歸好喝，卻是肥胖元凶之一！被TED封為「史上最有生產力的人」、國外知名作家克里斯貝利 (Chris Bailey)，決定親身實驗一整個月不碰咖啡、汽水、酒精，只喝白開水，到底結果會如何？30天過去，他最後得出9大結論：
2. 減少食欲：有時候你明明不餓，卻想往嘴裡塞東西，其實你只是感到口渴，喝水就能緩解。／3. 排泄順暢：喝水促進排便順暢，想必大家都知道，如果大量攝取水份，排尿也會變得頻繁，但並非壞事。／4. 皮膚更好：喝水會讓皮膚更加溼潤，之前一位國外女網友挑戰30天不碰含糖飲料、只喝水，最後她發現皮膚出現白裡透紅的粉嫩感，容貌彷彿煥然一新。
5. 提高新陳代謝：根據研究，起床後喝水可以提高人體整天的新陳代謝，喝500毫升的水，能讓新陳代謝率上升30%。／6. 大腦運作更有效率：大腦約有75%至85%是水，因此水份充足時，能促進大腦運作更有活力和效率。／7. 有益心臟：當人體缺水時，血液會變濃，進而影響心臟功能；攝取充足水分，例如一天喝5杯水的人，會比一天只喝2杯水的人，心臟病機率大幅下滑41%。
8. 提升身體機能：當人體缺水時，無法有效發揮身體機能，充足的水份可以促進身體運動能力。／9. 省錢：比起各種汽水、茶飲、咖啡，水絕對是既健康又最經濟實惠，喝水不只好處多多，還能省下一筆開銷。
之前國外網站 Thrillist 編輯富爾頓 (Wil Fulton) 也挑戰了「連續30天每天喝4公升水」，結果一個月後，他感覺自己膚質變好、精神更好、生活變得更快樂，而且晚上睡眠品質也變好，心情很安穩，加上狂喝水少吃很多東西，「好像變了一個人」。
原來只要稍微改變飲食習慣，就能對身體帶來這麼多好處！
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