「不生氣」很難做到？問對自己「4個關鍵問題」秒變EQ達人

你身邊有沒有很愛生氣的朋友，各種大事小事，他都會忍不住爆發情緒，漸漸地把愛生氣變成習慣。但你知道嗎？我們只需要靠幾個步驟就能讓自己不生氣，不要質疑這些步驟有沒有效，先問問自己能不能做到吧！

第一件要做的事情就是冷靜和停止，當你發現自己忍不住要爆發時，先用洪荒之力壓制要發飆的行為，除了深呼吸之外，什麼都不要說，什麼都不要做。

第二，當你冷靜以後，可以問自己4個問題：我為了什麼事情生氣？這件事情真的那麼嚴重嗎？它值得我生氣嗎？如果我爆發之後會導致什麼樣的後果？當你問自己這些問題的時候，你的情緒已經在慢慢降低，這樣也同時阻止你突然爆發的衝動。

第三，當你問了這些問題，卻還是覺得很生氣，這時候你可以轉移注意力，例如當你跟同事因為工作上的事情爭吵，你可以從兩人對立的想法中找出可以互相容納的觀點，當你跟伴侶因為生活中的小事吵架時，可以想想對方的好，又或者是他曾經做了哪些讓你開心的事。

第四，調整回應的方式。當你生氣的時候會用言語或是行動來表達情緒，但如果你都做了剛剛說的三個步驟，你或許不會像剛開始那樣生氣，這時候你要做的就是調整自己回應對方的方式，你可以不笑，但不要把憤怒的表情掛在臉上，可以表達自己的不滿，但要調整語氣和說話的方式。

如果你都做到以上4點，那恭喜你開始邁入不再生氣的人生。在這裡我也想要大家反思一下，在你覺得生氣的時候，去想一想，你真的在為當下發生的這件事或是這個人生氣嗎？還是你無意中把對方過去的錯誤累積到現在，又或是，你覺得自己的面子和自尊被挑戰了？如果你還找不到答案，那就來聽聽《就Jon蘿》吧：

TEEPR小古月：想不生氣真的很難，但學會冷靜這件事真的很重要，如果一個不小心說出傷人的話就很難挽回了。

延伸閱讀：
– 5個特徵檢視你是否「情商高」　擁有「被討厭的勇氣」才是王道
– 別被「小確幸」害了你！5個習慣證明你在「一步步毀掉人生」
– 7個「30歲前必須搞懂」的道理　還去「聚會、開趴」你就慘了

另外來看看《就Jon蘿》的影片，喜歡的話要記得訂閱和分享喔！